The 5-Second Trick For ลดน้ําหนักด่วน

The 5-Second Trick For ลดน้ําหนักด่วน

Blog Article

ลดน้ําหนัก 10 กิโล 1 เดือน



ไปพบเทรนเนอร์ส่วนตัวเพื่อหาไอเดียใหม่ๆที่จะวางแผนการออกกำลังกายที่เข้ากับการลดน้ำหนักของคุณ

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

เนื่องจากอาการน้ำหนักลดผิดปกติเกิดได้จากหลายปัจจัย หากเริ่มสังเกตเห็นว่าน้ำหนักตัวลดลงอย่างต่อเนื่องโดยไม่ทราบสาเหตุ หรือลดลงอย่างเห็นได้ชัดในช่วงเวลาเพียงไม่กี่เดือน ทั้ง ๆ ที่ไม่มีการควบคุมอาหารหรือการออกกำลังกาย หรือมีอาการอื่น ๆ เกิดขึ้นร่วมด้วย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ควรไปพบแพทย์ตั้งแต่เนิ่น ๆ เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง

มีคนถามมากมายว่าอยากลดแล้วจะเริ่มอย่างไร ถือว่าเป็นคำถามยอดฮิตที่วันนึงตอบกันหลายๆหน วันนี้เลยจัดการรวบรวมเทคนิคการลดน้ำหนักสำหรับมือใหม่มาฝากกัน

การเข้าสู่ระบบโซเชียลนั้นไม่สามารถกระทำได้โดยไม่ระบุตัวตนหรือใช้เบราเซอร์ส่วนตัว กรุณาเข้าสู่ระบบด้วยบัญชีชื่อผู้ใช้ของคุณหรืออีเมลเพื่อดำเนินการต่อ

แม้จะมีงานวิจัยหลายที่ออกมาบอกว่า ไฟเบอร์ทุกชนิดทำให้ผอมลงได้ แต่ก็มีการศึกษาอีกเยอะที่พบว่า ถ้าเป็นไฟเบอร์แบบละลายน้ำได้ จะทำให้หิวน้อยลง และควบคุมแคลอรี่ได้ดีกว่า เมื่ออิ่มอยู่ เราก็กินน้อยลง แคลอรี่ต่อวันก็ลดลงไปโดยปริยาย

นโยบายความเป็นส่วนตัว

เพื่อประหยัดเวลา ให้คุณเตรียมอาหารไว้ล่วงหน้าและแช่ไว้ในช่องฟรีซจนกว่าจะถึงเวลานำออกมารับประทาน เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

ปลานึ่งมะนาว เช่น ปลากะพงหรือปลาดอรี่

อยากสวย ! ให้นมลูกยืดผมได้ไหม ? มีผลอะไรกับลูกน้อยหรือเปล่า

การจะมานั่งจำว่าแต่ละวันกินอาหารไปกี่แคลอรี่อาจทำได้ยาก ดังนั้นการจดบันทึกหลังการกินจะเป็นการช่วยได้ดีที่สุด เพราะเมื่อเราจดบันทึกแล้ว พอหมดวันก็สามารถย้อนกลับไปดูและคำนวณได้ว่ากินอาหารไปกี่แคลอรี่ จะได้รู้ว่าตัวเองคุมอาหารได้มั้ย ซึ่งสมุดบันทึกอาหารไม่จำเป็นต้องเป็นสมุดเล่มก็ได้ จะบันทึกอาหารที่คุณรับประทานลงในโน้ตที่อยู่ในโทรศัพท์มือถือ หรือจะใช้แอปฯ บันทึกอาหารก็ได้ แถมในปัจจุบันก็มีแอปพลิเคชันคอยช่วยเหลือมากมาย เพียงแค่ไม่กี่คลิกก็ได้ข้อมูลแล้วค่ะ

โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์ เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด

อยากผอมไม่ใช้แค่ลดอย่างเดียว แต่ต้องเพิ่มด้วย! แต่สิ่งที่จำเป็นต้องเพิ่มในมื้ออาหารโปรตีนและไฟเบอร์นั่นเองค่ะ โดยอาหารประเภทโปรตีนนั้นจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ และเพิ่มการเผาผลาญไปในตัว รวมถึงยังช่วยลดความอยากอาหารได้อีกด้วย และสำหรับไฟเบอร์หรืออาหารที่มีกากใย จะพบได้มากในอาหารประเภทธัญพืช ผัก ผลไม้ ถั่ว ซึ่งอาหารประเภทไฟเบอร์นอกจากจะช่วยให้เราอิ่มท้องได้นานขึ้นแล้ว ยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นด้วย

ถ้าคุณเพิ่มปริมาณโปรตีน ขอให้แน่ใจว่าคุณลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันเพื่อเว้นที่ให้กับโปรตีน การลดน้ำหนักนั้นก็ต้องใช้การขาดดุลของแคลอรี่ไม่ว่าจะเป็นแคลอรี่ประเภทใดก็ตามที่คุณบริโภคเข้าไป